身高172.9CM体重97.5公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重97.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的生活方式改变对于改善您的健康状况至关重要。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入量，以达到或低于您的能量消耗量。

3. 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过量进食。

运动建议：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

专业建议：

由于BMI指数较高，建议您咨询医生或营养师进行个性化的健康评估和制定合适的减肥计划。他们可以提供更具体的饮食和运动建议，并监测您的健康状况以确保安全有效地减肥。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的习惯改变，您可以改善您的整体健康状况。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg