身高173CM体重85.9公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 确保足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团体运动。
• 将日常活动纳入生活，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。
• 避免在运动前后立即饮用含糖饮料。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量食物。

5. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生关于可能需要的医疗干预。

通过实施这些建议，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg