身高174.2CM体重84.4公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重84.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.2厘米和体重84.4公斤，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您目前处于超重状态。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌等。

4. 关节问题：如膝关节和髋关节的磨损增加。

5. 睡眠呼吸暂停：超重会增加睡眠呼吸暂停的风险。

6. 心理健康问题：包括抑郁和焦虑。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持水分充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟（如果适用）。

4. 监测进度：

• 定期测量体重和腰围，以跟踪进展。
• 记录饮食和运动习惯，以便调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以独自管理体重，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有特定的健康问题，如糖尿病或高血压，应与医生合作制定个性化的计划。

其他注意事项

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 避免极端的饮食或运动方式，这些方式可能不健康且难以维持。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询医疗专业人士。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg