身高174.6CM体重64.9公斤正常吗（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重64.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重64.9公斤，您的BMI指数为21.3，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成人来说，BMI值在18.5到24之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI值在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。健康的体重对于预防多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病、高血压等）至关重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并继续享受高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg