身高174.7CM体重75.1公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.7厘米）和体重（75.1公斤），您的BMI指数为24.6。这个BMI值落在“正常”范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您维持和优化您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，尤其是加工食品和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 灵活性练习：定期进行伸展或瑜伽，以提高柔韧性和减少受伤风险。

3. 管理压力

• 充足睡眠：每晚争取7到9小时的高质量睡眠。
• 放松技巧：尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟对健康有害，戒烟可以显著改善您的整体健康状况。
• 限制酒精摄入：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检

• 监测健康指标：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。

6. 心理健康

• 积极心态：保持积极乐观的心态，对身体健康有益。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的生活方式，促进身体健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg