身高175CM体重45.9公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.3。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5可能被认为是偏瘦，而低于16通常被认为是营养不良或体重过轻。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了增加体重并改善BMI，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉可以帮助您获得所需的营养。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是关键，但适量的运动也可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期监测：建议定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在健康的范围内。如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对提高健康状况和体重管理都有积极作用。

6. 心理支持：有时候体重问题可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，寻求心理咨询可能会有所帮助。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物时。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg