身高175.7CM体重156.5公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重156.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.7，这属于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入量，如鱼、肉、豆类和豆制品，有助于减少饥饿感。
• 低糖饮食：避免高糖食物和饮料，如糖果、甜点和含糖饮料。
• 高纤维食物：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的感受和目标。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行身体检查，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg