身高175.8CM体重102公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重102公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33，这属于肥胖类别。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜食等，这些食物容易导致体重增加。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆制品等，有助于维持肌肉量。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以尝试冥想、瑜伽等方式来减压。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以及腰围等指标，以便及时了解身体状况的变化。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或专业人士的意见。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg