身高175.9CM体重32.8公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重32.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.9cm）和体重（32.8kg），计算出的BMI指数为10.6。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子都是健康脂肪的好来源。

2. 增加蛋白质摄入

• 优质蛋白质：鱼、肉、豆类和豆制品都是优质蛋白质的来源。
• 植物蛋白：如果素食者，可以选择豆腐、豆浆等植物蛋白。

3. 增加蔬菜和水果摄入

• 新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感。

4. 控制碳水化合物摄入

• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米等，避免过多的精制糖和白面包。

5. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

6. 注意饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在相同时间进食，避免暴饮暴食。
• 细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于更好地消化食物，增加饱腹感。

7. 确保充足的水分摄入

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

8. 定期检查

• 如果持续感觉不适或体重继续下降，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善您的健康状况。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg