身高179.7CM体重40.4公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重40.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.5。这个BMI值属于极度偏瘦的范围。对于一个179.7厘米的男性来说，体重40.4公斤确实非常轻，这可能对健康产生不利影响。以下是一些建议，旨在帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，并且有助于肌肉的维持和增长。可以考虑增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高身体的抵抗力，并提供必需的营养素。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行健康检查，以监测您的身体状况，并在必要时寻求专业医生的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg