身高179.9CM体重46.9公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.9厘米，体重为46.9公斤，BMI指数为14.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重和BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：虽然增加体重需要更多的热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，请及时就医进行检查。医生可能会建议您进行营养评估，并提供个性化的建议。

5. 充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠（7-9小时），因为睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何疑问或担忧，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg