身高181CM体重126.5公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重126.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（181cm）和体重（126.5kg），您的BMI指数为38.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少热量摄入来达到减重目标。
• 定时进餐：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生负面影响。
• 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

4. 定期监测：

• 体重监测：定期记录体重变化，以监控减重进展。
• 医疗检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生指导：在医生的指导下进行减重计划，并根据需要调整方案。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg