身高184.2CM体重77.4公斤正常吗（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含高量饱和脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，涉及主要肌肉群。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康目标（如减肥或增重），请在专业指导下制定合适的计划。

通过上述建议，您可以维持当前的健康状态，并为长期健康打下坚实的基础。

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg