身高185.3CM体重71.8公斤正常吗（185.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.3体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.3厘米）和体重（71.8公斤），您的BMI指数为20.9。这个BMI指数在正常范围内，表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这种健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进体重管理。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅对身体健康有害，也可能导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护和提升您的健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

185.3CM男/女性标准体重是多少

身高 185.3 CM的标准体重范围：63.52kg - 82.41kg