身高187.9CM体重183.9公斤算胖吗?（187.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.9体重183.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为52.1。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录每日热量摄入，确保它低于您的日常消耗量。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的体重问题，他们可以提供个性化的建议，并可能推荐减肥计划或药物治疗。
• 营养师和健身教练：专业的营养师和健身教练可以提供更详细的指导和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，重要的是要保持持续性和耐心。
• 避免极端的饮食或运动方法，这些方法可能会导致反弹或其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，每个人的体质和情况都是不同的，因此找到最适合自己的方法至关重要。

187.9CM男/女性标准体重是多少

身高 187.9 CM的标准体重范围：65.32kg - 84.74kg