身高188.5CM体重86.3公斤正常吗（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例较为合理。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多样化饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：蛋白质对于维持肌肉质量和整体健康非常重要。可以从鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品中获取。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入：这些食品往往含有过多的热量和不健康的脂肪。

2. 定期锻炼：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，维持健康的体重。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和良好的生活习惯。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg