身高189.4CM体重87.2公斤正常吗（189.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.4体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.3，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个189.4厘米（约1.894米）高的人来说，一个健康的体重范围大约在60到85公斤之间。

建议：

1. 维持当前体重：鉴于您的BMI指数处于正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的生活方式包括均衡饮食和适量运动。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，确保身体健康。

5. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生。
• 个人体质不同，对食物和运动的反应也会有所不同。建议根据自己的实际情况调整生活方式。
• 如果您对自己的BMI有疑问或需要更详细的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的体重，并提高生活质量。

189.4CM男/女性标准体重是多少

身高 189.4 CM的标准体重范围：66.36kg - 86.09kg