身高156CM体重45公斤正常吗（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为18.5，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个156厘米高的人来说，体重45公斤确实是一个健康的范围。

专业建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议您继续保持当前的体重。健康的生活方式和饮食习惯对维持健康的体重至关重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，少吃加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响身体的激素平衡，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很健康，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 避免极端节食或快速减肥方法，这些方法可能对健康造成负面影响，并且很难长期维持。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗保健提供者。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和努力来维持。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg