身高156.7CM体重65.8公斤算胖吗?（156.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.7体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试使用健康的油脂，如橄榄油或鱼油。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。

7. 合理规划餐食：尽量避免快餐和加工食品，这些食物通常含有过多的热量和不健康的脂肪。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

156.7CM男/女性标准体重是多少

身高 156.7 CM的标准体重范围：45.43kg - 58.93kg