身高164.7CM体重46.4公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.1。这个BMI值处于正常范围的下限，表明您可能处于偏瘦的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的维持和增长，同时也能帮助控制饥饿感。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加或减少。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：如果担心自己的健康状况，建议定期进行体检，特别是如果您有家族病史或其他健康问题。

请记住，任何健康改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何疑问或需要个性化的建议，请咨询专业人士。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg