身高182.4CM体重126.8公斤算胖吗?（182.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.4体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响非常严重，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免加工食品和快餐，它们通常含有过多的不健康脂肪和糖分。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两次力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加食欲和体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

182.4CM男/女性标准体重是多少

身高 182.4 CM的标准体重范围：61.55kg - 79.85kg