身高186.4CM体重173.7公斤算胖吗?（186.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.4体重173.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了50。这是一个严重的肥胖问题，对健康产生了极大的负面影响。以下是一些建议，帮助您改善这一状况：

1. 制定合理饮食计划：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致的伤害。

3. 保持积极心态：减肥是一个长期过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响健康。尽量避免或戒掉这些不良习惯。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和努力。保持耐心，并坚持健康的生活方式改变。

186.4CM男/女性标准体重是多少

身高 186.4 CM的标准体重范围：64.28kg - 83.39kg