身高187.6CM体重98.9公斤算胖吗?（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重98.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.6厘米和体重98.9公斤，您的BMI指数为28.1，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg