身高166.5CM体重45.5公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重45.5公斤，您的BMI指数为16.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：在保证营养均衡的前提下，适当增加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和甜点。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，可以帮助提高基础代谢率。

3. 增加日常活动量

• 步行或站立：尽可能选择步行或站立代替坐着或躺着。
• 家务劳动：参与家务活动，如打扫卫生、洗衣服等，也可以增加日常活动量。

4. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重下降，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 饮食习惯

• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。
• 避免暴饮暴食：控制饮食速度，避免过量进食。

6. 医学咨询

如果尝试上述方法后体重仍未有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并排除可能影响体重的健康问题。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期内快速减肥。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg