身高172.2CM体重68.5公斤正常吗（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.1，处于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 适量摄入瘦肉、鱼类和豆类。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而影响体重。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。

5. 避免久坐：

• 尽量每小时起身活动一下，哪怕是简单的伸展或走动几步。
• 长时间坐着会降低新陈代谢率。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 了解自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在制定计划时告知专业人士。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的情况下保持健康的体重。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg