身高188.6CM体重75.8公斤正常吗（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重75.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.3，处于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量减少久坐时间，每小时起身活动一下。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以改善睡眠质量。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟对健康的负面影响。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和良好的生活习惯。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg