身高161.3CM体重84.8公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.3厘米和体重84.8公斤，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖范围。为了健康着想，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜和水果。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素水平，影响食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果需要更具体的指导或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg