身高187CM体重81.8公斤正常吗（187cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187厘米，体重为81.8公斤，BMI指数为23.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。
• 限制高热量食物：减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持健康的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并及时调整生活方式。

5. 保持积极的心态：

• 保持积极乐观的心态，有助于整体健康。

通过上述建议的实施，您可以进一步维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

187CM男/女性标准体重是多少

身高 187 CM的标准体重范围：64.69kg - 83.93kg