身高187.1CM体重51.8公斤算胖吗?（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重51.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.1厘米，体重为51.8公斤，BMI指数为14.8。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常活动量

• 规律运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 增加日常活动：尽量选择站立或步行代替坐着，比如在办公室工作时每隔一小时起身走动。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：虽然需要增加体重，但也要确保热量摄入足够支持身体的活动水平和健康需求。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

3. 增加蛋白质摄入

• 优质蛋白质：增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入量，它们有助于肌肉增长和修复。

4. 保持充足的水分

• 每天饮水：确保每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

5. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于提高生活质量并促进健康的体重增长。

6. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测身体指标的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg