身高157.4CM体重64.4公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重64.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26。这个指数处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到30之间被认为是超重，而超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估体重变化。

7. 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应都是不同的，因此找到最适合自己的方法至关重要。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg