身高161CM体重35.8公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161厘米，体重为35.8公斤，BMI指数为13.8。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，建议适当增加每日的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

6. 避免压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg