身高161.1CM体重143.8公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重143.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.1厘米，体重为143.8公斤，BMI指数为55.4。这个BMI值非常高，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 减少高热量食物的摄入：避免食用高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动建议

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉并提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速减肥可能会对健康造成负面影响。建议逐步减重，并保持健康的体重。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，持之以恒是关键。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg