身高163.6CM体重31公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重31公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量的食物，如坚果、全谷物、红肉和全脂乳制品来实现。确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但结合适量的运动也有助于提高新陈代谢率。您可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 保持水分：确保每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能，并可能有助于控制食欲。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg