身高166.5CM体重103.4公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重103.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重103.4公斤，您的BMI指数为37.3，属于肥胖范围。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免过度节食或快速减肥方法，这些方法可能会导致反弹。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg