身高168.4CM体重34.3公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.1，这属于极度消瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.4厘米高的成年人，体重34.3公斤确实偏低。

专业建议：

1. 营养补充：

• 高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增加肌肉量。
• 高热量食物：选择高热量的食物，如坚果、全谷物、奶制品等，以增加能量摄入。
• 维生素和矿物质：确保饮食中含有足够的维生素和矿物质，特别是维生素D和钙。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以帮助提高基础代谢率。
• 力量训练：通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠时间。
• 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，可以通过冥想、瑜伽等方式进行减压。
• 避免不良习惯：戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，请及时就医。

建议的饮食计划示例：

• 早餐：全麦面包两片+鸡蛋一个+牛奶一杯
• 午餐：瘦肉（鸡胸肉/鱼肉）50克+糙米100克+蔬菜沙拉
• 晚餐：豆腐50克+糙米100克+蔬菜汤
• 加餐：坚果一小把

请根据自己的实际情况调整饮食和运动计划，并在必要时寻求专业指导。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg