身高168.7CM体重32.7公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重32.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于体重过轻的状态。对于一个身高为168.7厘米的人来说，一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。因此，您的体重确实低于正常范围。

以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并有助于维持肌肉质量。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您增加肌肉量，提高新陈代谢率，并促进整体健康。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

6. 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，以避免误食。

8. 定期监测体重：定期监测您的体重，并记录下来，以便跟踪进度并做出必要的调整。

如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg