身高168.7CM体重91.6公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重91.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为91.6公斤，BMI指数为32.2。这个BMI值属于“肥胖”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助控制体重。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。

3. **生活方式的改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. **监测进展**

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. **心理健康**

• 肥胖与心理健康问题（如抑郁症和焦虑症）有关。保持积极的心态，必要时寻求心理咨询。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg