身高168.9CM体重142.6公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重142.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实较高，达到了50。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，每天进行一些体力活动。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制食量。慢慢吃，享受每一口食物，这样可以帮助您更好地控制饥饿感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保没有其他健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并坚持健康的生活方式改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系医疗专业人员。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg