身高171.9CM体重52公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重52公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.6。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉健康。可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 控制热量摄入：如果您正在减肥，可能需要减少热量摄入。但请确保在医生或营养师的指导下进行，以避免营养不良。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

7. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg