身高172.5CM体重33.6公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重33.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.5厘米，体重为33.6公斤，BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 高蛋白食物：增加蛋白质的摄入量可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、全谷物、种子和一些水果（如香蕉、苹果）。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动可以帮助提高心肺功能，同时也有助于增加肌肉量。
• 力量训练：进行一些力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。可以选择哑铃、杠铃或自身体重训练。
• 日常活动：尽量多走动，比如上下楼梯而不是乘电梯，走路去上班等。

3. 注意睡眠质量

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡。
• 规律作息：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床。

4. 减少压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等，可以帮助减轻压力。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，可以提供情感支持。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg