身高173.5CM体重52.1公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重52.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于体重过轻的范畴。对于一个身高173.5厘米的人来说，体重52.1公斤确实偏低，可能会对健康产生一些不利影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感。您可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制热量摄入：虽然您可能需要增加热量摄入，但重要的是要确保这些热量来自营养丰富的食物，而不是高糖或高脂肪的食物。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

7. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且担心对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg