身高173.5CM体重86.7公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重86.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.5厘米和体重86.7公斤，您的BMI指数为28.8，这属于超重的范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、油炸食品等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物食品含有更多的纤维和营养素。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入到生活中，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节饥饿激素，减少过量进食。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，请保持积极的心态和耐心，健康减肥是一个渐进的过程。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg