身高174.2CM体重115.6公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重115.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车，以及力量训练。
• 将运动融入日常生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。
• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对提高整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议进行必要的医疗干预。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，参与社交活动。
• 如果感到焦虑或抑郁，寻求专业的心理咨询。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg