身高174.6CM体重81.1公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重81.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.6厘米，体重为81.1公斤，BMI指数为26.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重的范围内。

对于超重的建议如下：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg