身高183.9CM体重111.6公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重111.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 专业指导：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，获得个性化的建议和支持。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且需要持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg