身高186.7CM体重81.2公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.7厘米，体重为81.2公斤，BMI指数为23.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：继续保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。此外，可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼健康。

3. 定期监测体重：定期监测体重和BMI指数，以确保它们保持在健康范围内。如果体重有显著变化，建议咨询医生或营养师。

4. 减少加工食品和高糖食品的摄入：尽量减少加工食品、高糖食品和含咖啡因饮料的摄入，这些食物可能会影响您的整体健康状况。

5. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响您的新陈代谢和整体健康。

6. 减压：长期的压力可能会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能会影响体重并增加其他健康风险。尽量限制酒精摄入。

8. 定期体检：定期进行体检，以监测您的整体健康状况，并及时发现任何潜在问题。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg