身高184.9CM体重170.9公斤算胖吗?（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重170.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50，这属于肥胖级别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生负面影响。
• 压力管理：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师进行更详细的评估和指导。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于维持长期的健康生活方式至关重要。

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg