身高157CM体重29.3公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重29.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157厘米，体重为29.3公斤，计算出的BMI指数为11.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康范围），可能表明您存在体重过轻的情况。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以尝试增加一些高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

5. 保持积极心态：增加体重可能会有一些挑战，但保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何关于饮食和健康的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg