身高157.5CM体重71.2公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.5厘米）和体重（71.2公斤），您的BMI指数为28.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，以增加饱腹感。
• 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和大量饮食。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度的压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 限制酒精摄入量，并避免吸烟。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。请记住，任何改变都应该逐渐进行，并在必要时咨询专业人士的意见。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg