身高163.1CM体重86.2公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免过度节食或极端的减肥方法，这可能会导致反弹。

8. 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg